0-3岁宝宝的粗大动作训练方法,让你轻松带娃

http://5-go.cn/2020-10-17 14:01:53
0-3岁宝宝的粗大动作训练方法,让你轻松带娃

有很多宝爸宝妈经常是抱着宝宝,不让宝宝自由下地,生怕磕了碰了,却不知道这样才是限制了宝宝粗大动作的发育,我们为什么要训练宝宝粗大动作呢?

因为宝宝粗大动作的发展是大脑成熟的一项重要指标、可以促进大脑发育的协调性、粗大动作的发展有利于平衡感的建立,对宝宝自信心的培养和独立性的形成具有促进作用。所以训练宝宝的粗大动作真的重要,接下来就把0-3岁宝宝粗大动作发育的特点及训练方法教给宝爸宝妈,希望可以帮到你们!

0-3岁宝宝的粗大动作训练方法,让你轻松带娃

宝宝粗大动作发展各时期特点:

0~6个月,移动运动为主,包括仰卧、侧卧、俯卧、翻身、蠕行、抱坐、扶坐等。

27~12个月,移动运动为主,包括独坐、爬行、扶站、姿势转换、花样爬(障碍爬)、扶走等。

13~18个月,行走平衡感发展为主,包括站立、独立走(向不同方向走、直线走、曲线走、侧身走、倒退走)、攀登、掌握平衡等。

19~36个月,技能运动为主,包括跑(追逐跑、障碍跑)、跳(原地向上跳、向前跳)、投掷(投远、投向目标)、单脚站立、翻滚、走平衡木、抛物接物、玩运动器械(坐滑梯、荡秋千、蹬童车)等。

0-3岁宝宝的粗大动作训练方法,让你轻松带娃

·抬头动作练习

适合年龄:0~3个月

练习频次:每天4~5次

训练方法:

(1)竖抱抬头:喂奶后竖起宝宝,使其头部靠在家长肩上,轻拍几下背部,使其打嗝以防吐奶。

(2)俯腹胎头:宝宝空腹时将他放在母亲胸腹前,并使宝宝自然地俯卧在母亲的腹部,把双手放在宝宝背部按摩,逗引宝宝抬头。

(3)俯卧抬头:两次喂奶之间让宝宝俯卧,抚摸背部,用玩具逗引宝宝抬头,并将玩具左右侧转动,逗引宝宝转头。

0-3岁宝宝的粗大动作训练方法,让你轻松带娃

·翻身动作训练

适合年龄:3~6个月

练习频次:每天4~5次

训练方法:

(1)被动翻身(滚西瓜游戏):两次喂奶之间,宝宝处于觉醒状态,将宝宝放置在硬板床上,取仰卧位,衣服不要太厚,把宝宝左腿放在右腿上,用左手握宝宝左手,右手轻轻刺激宝宝背部,边做动作边念儿歌“滚滚滚,滚西瓜”,使宝宝被动向右翻身,然后同样的方法进行相反方向的训练。

(2)引逗翻身:宝宝侧卧在床上,用玩具在宝宝一侧引逗,让宝宝半自助翻身。

(3)自主翻身:宝宝仰卧在床上,在一侧用玩具引逗宝宝自主翻身。

注意:训练应该循序渐进的进行,不能操之过急

0-3岁宝宝的粗大动作训练方法,让你轻松带娃

·坐的动作训练

适合年龄:5~7个月

练习次数:每天4~5次

训练方法:

(1)拉坐:宝宝在仰卧位时,握住宝宝的手,将其拉坐起来,注意让宝宝自己用力,家长仅用很小的力,以后逐渐递减。

(2)扶坐:家长坐姿,宝宝坐在大人腿上,家长双手拖住宝宝腋下或扶着髋部,让宝宝坐稳。时间不能太长,几分钟即可。

(3)靠坐:将宝宝放在有扶手的沙发或小椅子上,让宝宝靠坐着玩,家长给予一定的支撑,并逐渐减少支撑,每次不超过10分钟。

(4)独坐:在靠坐的基础上练习独坐,先给予一定支撑,以后逐渐撤去支撑,每次坐的时间不能超过15分钟。

注意:以上训练方法应根据宝宝的实际情况循序渐进进行联系,不能超越宝宝的承受能力。

0-3岁宝宝的粗大动作训练方法,让你轻松带娃

·爬的动作训练

适合年龄:7~10个月

练习频次:每天4~5次

训练方法:

(1)抵足匍行:宝宝胸部离床,身体重心落在手上,以腹部为支点在床上打转。家长用手抵住宝宝足底,促进宝宝出现匍行。

(2)匍行:用玩具在前方逗引宝宝练习匍行。

(3)手足爬行:用毛巾提起宝宝腹部,练习手足爬行。

(4)花样爬行:用玩具逗引宝宝向前、后、左、右不同方向爬行。

·站立动作训练

适合年龄:10~12个月

练习频次:每天4~5次

训练方法:

(1)扶物站立:让宝宝从坐位拉着东西或牵一只手站立起来,在站位时用玩具逗引宝宝3~5分钟,扶住双手慢慢坐下,扶站几分钟后要扶坐,避免疲劳。

(2)坐膝站起:家长盘腿坐在地垫上,让宝宝坐在腿上,家长帮助宝宝站起来再坐下,反复多次练习。

(3)坐椅站起:让宝宝坐在高度适宜的椅子上,练习站起来再坐下。

(4)站起坐下:家长用语言要求宝宝站起或坐下,训练宝宝能较灵活地站起坐下,建立平衡感。

·行走动作练习

适合年龄:12~16个月

练习次数:每天4~5次

训练方法:

(1)推车走:提供小推车,让宝宝扶着推车的扶手,边推车边走。大人要跟着旁边保护宝宝,及时用语言鼓励宝宝。

(2)独走几步:两个成人对面站立,让宝宝在成人之间走过来走过去,也可以用玩具在距离宝宝几步远的地方逗引宝宝,当宝宝走到玩具处,要让宝宝玩玩具,体验成功的喜悦。

(3)踢球走:家长将球放在宝宝脚前方,鼓励宝宝用脚踢球,并鼓励宝宝追球走,追上了再踢,反复进行。家长要及时帮助宝宝将球放在脚前方。

·跑的动作练习

适合年龄:17~24个月

练习频次:每天4~5次

训练方法:

(1)跑步扶停:宝宝刚开始学习跑步,平衡感不好,动作的控制能力不够强,往往跑起来很难停下来,所以要让宝宝和家长面对面一段距离,让宝宝向家长跑,家长扶停。

(2)抛球捡球:家长将球抛到远处,病鼓励宝宝跑步捡球。捡到球再抛球,反复进行,家长要及时表扬宝宝。

·跳的动作联系

适合年龄:25~30个月

练习频次:每天4~5次

训练方法:

(1)双足跳下一级台阶:家长与宝宝面对面牵着双手,让宝宝从最后一级台阶跳下。

(2)双脚向上跳:家长和宝宝面对面手拉手,鼓励宝宝用力向上跳。

(3)兔子跳:家长引导宝宝模仿小兔子双脚向前行进跳的动作。

-END-

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